Poêlée de riz marocaine avec avocat grillé

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Ingrédients

150 g g Riz long Riz long
4 g g Ras El Hanout Ras El Hanout
Sel Sel
Poivre noir Poivre noir
Sucre cristallisé Sucre cristallisé
40 g g Mélange fruits séchés et noix Mélange fruits séchés et noix
150 g g Radis Radis
10 g g Coriandre Coriandre
1 Citrons verts Citron vert
3 c-à-s c-à-s Huile Huile
1 Carottes Carotte
1 Avocats Avocat

Poêlée de riz marocaine avec avocat grillé

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Parties de cette recette
0:25 min
(6)

Préparation

  • Dans la petite casserole, porter 300 ml d’eau salée, le riz et le Ras el hanout à ébullition et mijoter à petit feu, sous couvercle, pendant env. 15 min. Hacher grossièrement le mélange
  • De noix et de fruits. Laver les radis, enlever les extrémités et les couper en tranches d’env. 2 mm.
  • Laver, égoutter, effeuiller puis hacher grossièrement la coriandre. Laver la limette, la couper en deux et en extraire le jus. Mélanger dans le petit saladier le jus de limette et 2 cs d’huile, puis assaisonner avec du sel, du poivre et une pincée de sucre.
  • Laver, éplucher puis râper grossièrement la carotte. Couper l’avocat en deux, retirer le noyau, puis la chair à l’aide d’une cuillère et la couper en dés d’env. 1 cm.
  • Faire chauffer 1 cs d’huile à feu moyen à la poêle et y faire revenir les dés d’avocat, les carottes et le mélange de noix et de fruits pendant env. 2 min. Ajouter le riz cuit et poursuivre la cuisson pendant env. 3 min. Mouiller la poêlée de riz avec la sauce de limette, puis assaisonner avec du sel et du poivre.
  • Dresser la poêlée de riz avec les tranches de radis et la coriandre sur des assiettes, puis servir.

(Recette de René Schudel)

Diète

Grosse 37,4g Hydrates de carbone 81,8g Protéines 10,8g kCal 721 Kilojoule 3024

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