La recette a été ajoutée aux favoris.
Voir les favorisLa recette a été retirée des favoris.
Voir les favorisUne erreur s'est produite. Veuillez réessayer.
Ingrédients
| 200 g g | Brocoli Brocoli |
|
|
| 1 | Pamplemousse Pamplemousse |
|
|
| la chair et le jus | |||
| 1 | Bananes Banane |
|
|
| 100 g g | Yogourt nature Yogourt nature |
|
|
| 1 c-à-c c-à-c | Moutarde Moutarde |
|
|
| 6 - 8 c-à-s c-à-s | Jus de pamplemousse Jus de pamplemousse |
|
|
| Poivre noir Poivre noir |
|
||
| 2 | Blancs de poulet Blanc de poulet |
|
|
Poitrine de poulet, banane et brocoli
Cette recette a été appréciée
Cette recette n'a pas été appréciée
Une erreur s'est produite. Veuillez réessayer.
0:35 min
(3)
Préparation
- diviser le brocoli en petits choux, éplucher le pied et le couper en fines tranches
- porter de l’eau salée à ébullition, blanchir le brocoli 2 à 3 minutes, le sortir, puis le plonger immédiatement dans del’eau froide
- eplucher le pamplemousse, retirer la chair et récuperer le jus
- peler la banane et la couper en tranches
- mélanger le yogourt ainsi que les jus de citron et de pamplemousse
- saler et poivrer
- dans une poêle chaude, faire rôtir les blancs de poulet des deux côtés
- saler et poivrer, puis les déposer dans des assiettes avec les petits morceaux de fruits et légumes
- napper de marinade au yogourt et au citron
(Recette de René Schudel)
Diète
Grosse
14g
Hydrates de carbone
63g
Protéines
63g
kCal
653
Kilojoule
2730
