L'idéal c'est Lidl.
Quiche aux tomates avec courgettes et salade d’épinards croquante

La recette a été ajoutée aux favoris.

Voir les favoris

La recette a été retirée des favoris.

Voir les favoris

Une erreur s'est produite. Veuillez réessayer.

Ingrédients

1 Courgette Courgette
5 g g Thym Thym
150 g g Yaourt nature à la grecque Yaourt nature à la grecque
250 g g Tomates cerises Tomate cerise
300 g g Pâtes à gâteaux Pâte à gâteau
1 c-à-c c-à-c Moutarde Moutarde
60 g g Épinards en branches Épinards en branches
3 c-à-s c-à-s Huile Huile
Sel Sel
Poivre noir Poivre noir
Sucre cristallisé Sucre cristallisé
2 Œufs Œuf
2 c-à-s c-à-s Vinaigre balsamique blanc Vinaigre balsamique blanc

Quiche aux tomates avec courgettes et salade d’épinards croquante

Cette recette a été appréciée

Cette recette n'a pas été appréciée

Une erreur s'est produite. Veuillez réessayer.

25 min
(15)

Préparation

  • préchauffer le four à 190 ° C (haut / bas)
  • laver la courgette, enlever les extrémités et la couper dans le sens de la longueur en tranches d’env. 5 mm
  • puis tailler ces tranches en bâtonnets d’env. 5 mm
  • faire chauffer 1 cs d’huile à feu moyen à la poêle
  • faire revenir la courgette avec 1 pincée de sel à feu vif pendant env. 3 min et la mettre de côté, sur l’assiette
  • laver, égoutter, effeuiller, puis hacher finement le thym
  • mélanger le yaourt avec 2 oeufs et le thym dans le petit saladier avec le fouet, puis bien saler et poivrer
  • laver les tomates, les couper en deux et les mélanger dans le saladier moyen avec 1 pincée de sucre et 1 cs de vinaigre balsamique
  • dérouler la pâte à gâteau directement dans le moule et l’enfoncer
  • piquer la pâte à plusieurs reprises avec une fourchette
  • répartir les bâtonnets de courgette sur la pâte et verser le mélange yaourt-oeufs
  • placer les tomates face coupée vers le haut dans le mélange yaourt-oeufs
  • laver les saladiers et lefouet
  • cuire la quiche pendant env. 20 min dans le bas du four
  • continuer ensuite la cuisson à mi-hauteur pendant 10 à 15 min
  • pendant ce temps, mélanger dans un saladier propre 1 cc de moutarde, 2 cs d’huile, 1 cs de vinaigre balsamique et 3 cs d’eau au fouet et ajouter sel, poivre et sucre
  • laver et égoutter les épinards
  • peu de temps avant la fin du temps de cuisson, mélanger les épinards avec la sauce
  • sortir la quiche du four, la placer sur des assiettes avec la salade et servir

(Recette de René Schudel)

Diète

Grosse58,9 g Hydrates de carbone77 g Protéines23,3 g kCal954 Kilojoule3978

Recettes similaires

Crêpes en ratatouille avec fromage de chèvre

La recette a été ajoutée aux favoris.

Voir les favoris

La recette a été retirée des favoris.

Voir les favoris

Une erreur s'est produite. Veuillez réessayer.

Crêpes en ratatouille avec fromage de chèvre
30 min
(5)
Filet de saumon avec salsa à l'avocat et à la nectarine et riz à la grenade

La recette a été ajoutée aux favoris.

Voir les favoris

La recette a été retirée des favoris.

Voir les favoris

Une erreur s'est produite. Veuillez réessayer.

Filet de saumon avec salsa à l'avocat et à la nectarine et riz à la grenade
30 min
(5)
Truite saumonée aux noix de macadamia

La recette a été ajoutée aux favoris.

Voir les favoris

La recette a été retirée des favoris.

Voir les favoris

Une erreur s'est produite. Veuillez réessayer.

Truite saumonée aux noix de macadamia
25 min
(2)
Filet de pangasius aux lardons caramélisés

La recette a été ajoutée aux favoris.

Voir les favoris

La recette a été retirée des favoris.

Voir les favoris

Une erreur s'est produite. Veuillez réessayer.

Filet de pangasius aux lardons caramélisés
25 min
(2)
Default Configuration
Dorade au four

La recette a été ajoutée aux favoris.

Voir les favoris

La recette a été retirée des favoris.

Voir les favoris

Une erreur s'est produite. Veuillez réessayer.

Dorade au four
30 min
(6)
Filet de truite saumonée sur son lit d ’oignons

La recette a été ajoutée aux favoris.

Voir les favoris

La recette a été retirée des favoris.

Voir les favoris

Une erreur s'est produite. Veuillez réessayer.

Filet de truite saumonée sur son lit d ’oignons
25 min
(2)
Quiche fromage et tomates cerises

La recette a été ajoutée aux favoris.

Voir les favoris

La recette a été retirée des favoris.

Voir les favoris

Une erreur s'est produite. Veuillez réessayer.

Quiche fromage et tomates cerises
60 min
(4)
Paella

La recette a été ajoutée aux favoris.

Voir les favoris

La recette a été retirée des favoris.

Voir les favoris

Une erreur s'est produite. Veuillez réessayer.

Paella
60 min
(22)
Sopa de Camarão potage portugais aux crevettes

La recette a été ajoutée aux favoris.

Voir les favoris

La recette a été retirée des favoris.

Voir les favoris

Une erreur s'est produite. Veuillez réessayer.

Sopa de Camarão potage portugais aux crevettes
60 min
(2)
Default Configuration
Wraps de filet de colin

La recette a été ajoutée aux favoris.

Voir les favoris

La recette a été retirée des favoris.

Voir les favoris

Une erreur s'est produite. Veuillez réessayer.

Wraps de filet de colin
25 min
(2)
Risotto aux anchois et à l'huile de persil

La recette a été ajoutée aux favoris.

Voir les favoris

La recette a été retirée des favoris.

Voir les favoris

Une erreur s'est produite. Veuillez réessayer.

Risotto aux anchois et à l'huile de persil
35 min
(0)
Risotto aux anchois et à l'huile de persil

La recette a été ajoutée aux favoris.

Voir les favoris

La recette a été retirée des favoris.

Voir les favoris

Une erreur s'est produite. Veuillez réessayer.

Risotto aux anchois et à l'huile de persil
25 min
(2)
Sandwich au carrelet

La recette a été ajoutée aux favoris.

Voir les favoris

La recette a été retirée des favoris.

Voir les favoris

Une erreur s'est produite. Veuillez réessayer.

Sandwich au carrelet
20 min
(0)
Galettes de riz et laitue

La recette a été ajoutée aux favoris.

Voir les favoris

La recette a été retirée des favoris.

Voir les favoris

Une erreur s'est produite. Veuillez réessayer.

Galettes de riz et laitue
55 min
(1)
Penne Arrabbiata

La recette a été ajoutée aux favoris.

Voir les favoris

La recette a été retirée des favoris.

Voir les favoris

Une erreur s'est produite. Veuillez réessayer.

Penne Arrabbiata
45 min
(0)