Barre énergétique pour cycliste

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Ingrédients

130 g g Amandes Amande entière
moulu
1 c-à-s c-à-s Graine de chia Graine de chia
12 Dattes Datte
2 c-à-s c-à-s Figues Figue
séchée, ou
2 c-à-s c-à-s Canneberge séchée Canneberge séchée
1 c-à-s c-à-s Sirop d'agave Sirop d'agave
2 c-à-s c-à-s Eau Eau

Barre énergétique pour cycliste

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Parties de cette recette
0:20 min
(3)

Préparation

Temps de préparation: 3:00 h

Un en-cas énergétique à manger en route. Pas de problème pour recharger ses batteries en chemin, sous réserve bien sûr d’avoir pensé à glisser sa barre énergétique pour cycliste dans son sac.Comment procéder:

  • découper les figues en petits morceaux et pétrir l’ensemble des ingrédients dans une jatte
  • façonner des barres avec les mains et un couteau à pain
  • déposer les barres sur une assiette, les couvrir de papier aluminium et les laisser reposer trois heures au réfrigérateur

Diète

Grosse 73,4g Hydrates de carbone 116g Protéines 34,9g kCal 1206 Kilojoule 5050

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