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Ingrédients
| 15 g g | Graines de lin brunes Graines de lin brunes | |
| 50 g g | Amandes Amande entière | |
| 100 g g | Flocons d'avoine
Flocon d'avoine (petit) | |
| 400 ml ml | Lait Lait | |
| 1 pincées pincée | Sel Sel | |
| 1 pincées pincée | Cannelle moulue Cannelle moulue | |
| 250 g g | Mélange de fruits rouges
Mélange de fruits rouges (frais (p. ex. framboises, myrtilles, mûres) coupés en deux selon la taille) | |
| 2 c-à-c c-à-c | Miel Miel |
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+ Create new shopping listPorridge aux fruits rouges
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Préparation
- Mettre les graines de lin dans le bol mixeur et les hacher 15s/à vitesse10.
- Ajouter les amandes et hacher 3s/à vitesse6 puis chauffer 5min/à vitesse5.
- Ajouter les flocons d’avoine, le lait, le sel et la cannelle et cuire 5min/à 100°C/à vitesse2.
- Ajouter la moitié des fruits rouges, mélanger 4s/à vitesse3, transvaser la préparation dans une jatte et laisser gonfler 8min. Garnir le porridge avec les fruits rouges restants et le miel.
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Diète
Grosse44
g
Hydrates de carbone111
g
Protéines49
g
kCal1053
Kilojoule4405
